メンタルヘルス

今日からできるストレスコーピング|ストレスとの付き合い方を知ろう

ストレスと上手に付き合っていくための方法、ストレスコーピング。ストレスを克服したり、小さくしたり、受け入れたり、といった形でストレッサー(ストレスの基)に対処する手法のことです。 今回は、そんなストレスコーピングについて、厚生労働省...
パートナー・夫婦

妻の生理イライラ期に夫が取るべき8つの対策【生理について知ろう】

いつもなら笑ってくれる冗談も、生理前や生理中はどうしても聞き流す余裕がないもの。普段は何の問題もなくこなせる仕事や家事も、生理のときはどうしても滞りがちです。 今回は、パートナーが苦しい生理になったときに夫の私たちができる対策につい...
認知バイアス

サンクコスト効果の対策法【「元を取りたい心理」が損の原因】

ギャンブルやホスト、恋愛などでも活用されることの多いサンクコスト効果。マーケティング的に見れば購買を促進する便利なものですが、消費者目線では決してよい心理効果と言える面ばかりではありません。 そこで今回は、サンクコスト効果の対策法に...
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カウンセリング・心理学

認知行動療法とは|基本モデル・原則・行動技法例などを網羅的に解説

数ある心理療法の中でも、効果が高いことで知られる認知行動療法。 しかし、名前は知っていても認知療法と何が違うのか、行動療法とは具体的にどのような技法のことなのか、よく分かっていないという方も多いのではないでしょうか。 そこで今...
認知バイアス

敵意帰属バイアスの原因と対処法|他人の悪意を感じ取りやすい人へ

何の気なしの質問に「ひどいことを言わないで」と返されてしまった。悪気なくぶつかってしまっただけなのに、すごい剣幕で舌打ちをされた。何の悪意もなく視線が合ってしまっただけなのに、睨まれてしまった。 その相手には、敵意帰属バイアスが影響...
パートナー・夫婦

夫婦で話し合うときに守りたい7つのルール【話し合いの前に話し合おう】

夫婦で話し合う場をいざ設けても、ある程度の共通認識がないとなかなか話が前に進みません。どころか、最低限の気遣いがなければ、話すほど泥沼にはまってしまうこともしばしばです……。 そこで今回は、夫婦で話し合うときに守りたい7つのルールに...
パートナー・夫婦

夫婦で話し合う習慣を作るときに押さえたい5つのポイント【注意点も】

私たち夫婦は、日ごろから話す機会をたくさん設けています。 そのかいもあってか、話し合ったことは数多くあれど、ケンカらしいケンカは一度もしていません。(感情的な話し合いの様子が、外からはケンカに見えたりするかもしれませんが) 妻...
パートナー・夫婦

夫婦の話し合いが大切な2つの理由【分かり合うことが目的ではない】

夫婦での話し合いは、とても大切なことです。そのことに異論のある方は少ないと思います。 しかし「なぜ話し合うことが大切か」という点については、当たり前に納得しすぎていて、意外と考えたことのある人は少ないのではないでしょうか。 そ...
カウンセリング・心理学

認知療法とは|基本の考え方から治療の流れまで解説

この記事では、認知療法について、基本の考え方から大まかな治療の流れまでを解説します。 認知療法はもともとうつ病の治療法として開発されたもので、日常で実践することでうつ病予防などに役立つことは当然として、さらにコミュニケーションの質を...
カウンセリング・心理学

脚本分析とは|人生を狂わせる12の禁止令と5つのドライバー

脚本分析とは 脚本分析とは、交流分析(TA)の中の理論・手法のひとつです。 関連|交流分析とは 脚本分析は性格に大きな影響を与えるものとして重視される理論で、人生は「人生脚本」に沿って演じられるドラマのようなもの...
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