メンタルヘルス

精神衛生を保つためのコツなどを解説します。

メンタルヘルス

他人の幸せを喜べない2つの心理と対策

「何か悪いことが起こればいいのに」「痛い目を見ればいいのに」 幸せそうな人を見て、その人のことが好きか嫌いかに関わらず、そんな風に願ったことはありませんか? 無関係な人ならともかく、大切な人や親しい人の幸せを素直に喜べないのは...
メンタルヘルス

余裕がないときに今すぐ試したい6つの対処法と余裕を保つ6つの習慣

時間に追われて余裕がない。自由に使えるお金が足りなくて心に余裕がない。焦ってしまい余裕がない。 そんな方のために、この記事では余裕がなくなってしまったときに「すぐ試せる対処法」と「普段から余裕を保つためにできる習慣」を解説します。 ...
メンタルヘルス

ネガティブな感情に支配されたときの気持ちの切り替え方

仕事の失敗や挫折がきっかけの後悔を長く引きずってしまっている。夫婦や恋人と喧嘩したあとの気持ちの切り替え方がわからない。 後悔やイライラなどのネガティブな感情に支配されたときに実践したい、気持ちの切り替え方をご紹介します。 な...
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ブックレビュー

アンガーマネジメント入門本の厳選おすすめランキング5選【2020年最新版】

仕事や人間関係などで、よくないと分かっていても溜まってしまうイライラ。アンガーマネジメントは、そんな怒りの感情をコントロールするためにぴったりの心理療法プログラムです。 今回は、アンガーマネジメント入門に最適な本を、Amazonのレ...
メンタルヘルス

今日からできるストレスコーピング|ストレスとの付き合い方を知ろう

ストレスと上手に付き合っていくための方法、ストレスコーピング。ストレスを克服したり、小さくしたり、受け入れたり、といった形でストレッサー(ストレスの基)に対処する手法のことです。 今回は、そんなストレスコーピングについて、厚生労働省...
ビジネス

自己効力感を高めるためにできる4つのこと【提唱者の著書を元に解説】

今回は、自己効力感の提唱者であるバンデューラが発表した論文と、その協力者たちの論文をまとめた「激動社会の中の自己効力」をもとに自己効力感に関する基礎知識を解説し、さらにそれを少し発展させて「高めるためにできる4つのこと」について筆者なりの...
カウンセリング

【経験者が教える】カウンセラーの選び方|相性が悪いと悩む方へ

いざカウンセリングに通おうと思っても、何を基準に選んでいいものか、困ってしまいませんか?大きなカウンセリングルームがいいのか、フリーのカウンセラーがいいのか。最近では、電話・メール・ビデオ通話などカウンセリング方法もさまざまです。 ...
アダルトチルドレン

毒親にならないためにできる10のこと|毒親の4つのタイプも解説

「毒になる親」という言葉を知り、自分が子育てをするうえで毒親になってしまわないか心配になってきた……。そんな悩み・不安を抱える方のために、今回は毒親にならないためにできる10のことについてまとめました。 あわせて毒親の主な傾向として...
アダルトチルドレン

アダルトチルドレンとは?定義・タイプ分けを解説【チェックリストも】

今回は、アダルトチルドレンの定義や意味、ヒーローやピエロといったタイプ分けなどについて丁寧に解説していきます。 さらに記事後半では、アダルトチルドレンが抱える悩みや問題点、そして考えられる治療法や克服法などについても触れていますので...
コミュニケーション

【人間不信を克服する心構え】親友に裏切られた体験を元に解説します

会社の同僚やクラスメイトなど、身近な人を信じることができないと人間関係の構築に苦労しますよね。わたしも以前親友に裏切られてお金を持ち逃げされたことがあり、ずいぶんふさぎ込んだ時期がありました。 そこで今回は、人間不信でお悩みの方に向...
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