メンタルヘルス

精神衛生を保つためのコツなどを解説します。

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他人の幸せを喜べない2つの心理と対策

「何か悪いことが起こればいいのに」「痛い目を見ればいいのに」 幸せそうな人を見て、その人のことが好きか嫌いかに関わらず、そんな風に願ったことはありませんか? 無関係な人ならともかく、大切な人や親しい人の幸せを素直に喜べないのは...
メンタルヘルス

夢と目標の違いを妻に解説してみた【ついでに夢の見つけ方も】

妻が「夢と目標の違いってなんだろう」と唐突に言い出したので、今回は夢と目標の違いについて考えてみることにしました。 どことなくふわっとした印象の「夢」に対して、かっちり具体的な印象のある「目標」。個人的にはそんな違いを抱いている両者...
メンタルヘルス

『いい子をやめれば幸せになれる』を読んでうつを乗り越えた【レビュー】

「自分のことが好きになれない」と悩んでいる方におすすめしたい本が、『いい子をやめれば幸せになれる』です。 本書は、精神科専門医のほか精神医学やコーチングの講師として活躍されている山下悠毅さんによって書かれた、いわば「自己肯定感の教科...
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メンタルヘルス

余裕がないときに今すぐ試したい6つの対処法と余裕を保つ6つの習慣

時間に追われて余裕がない。自由に使えるお金が足りなくて心に余裕がない。焦ってしまい余裕がない。 そんな方のために、この記事では余裕がなくなってしまったときに「すぐ試せる対処法」と「普段から余裕を保つためにできる習慣」を解説します。 ...
パートナー・夫婦

【夫婦円満と紙一重?】共依存夫婦にならないために気を付けたいこと

夫婦仲良しで、何をするにも一緒。でも、これだけ長い時間いっしょにいると共依存になってしまうかも……と不安になったことはありませんか? 夫婦でフリーランスになってから妻と過ごす時間が長くなったというか、妻としかいっしょにいない現状がち...
メンタルヘルス

ネガティブな感情に支配されたときの気持ちの切り替え方

仕事の失敗や挫折がきっかけの後悔を長く引きずってしまっている。夫婦や恋人と喧嘩したあとの気持ちの切り替え方がわからない。 後悔やイライラなどのネガティブな感情に支配されたときに実践したい、気持ちの切り替え方をご紹介します。 な...
メンタルヘルス

アンガーマネジメント入門本の厳選おすすめランキング5選【2020年最新版】

仕事や人間関係などで、よくないと分かっていても溜まってしまうイライラ。アンガーマネジメントは、そんな怒りの感情をコントロールするためにぴったりの心理療法プログラムです。 今回は、アンガーマネジメント入門に最適な本を、Amazonのレ...
メンタルヘルス

今日からできるストレスコーピング|ストレスとの付き合い方を知ろう

ストレスと上手に付き合っていくための方法、ストレスコーピング。ストレスを克服したり、小さくしたり、受け入れたり、といった形でストレッサー(ストレスの基)に対処する手法のことです。 今回は、そんなストレスコーピングについて、厚生労働省...
メンタルヘルス

【人間不信を克服する心構え】親友に裏切られた体験を元に解説します

会社の同僚やクラスメイトなど、身近な人を信じることができないと人間関係の構築に苦労しますよね。わたしも以前親友に裏切られてお金を持ち逃げされたことがあり、ずいぶんふさぎ込んだ時期がありました。 そこで今回は、人間不信でお悩みの方に向...
メンタルヘルス

自己嫌悪に陥る2つの原因とは?立ち直る方法を解説

今回は、「自己嫌悪に陥ってしまって辛い」と感じている方に向けて、自己嫌悪から立ち直る方法について解説します。 この記事の想定読者 自己嫌悪に悩まされたくないこれ以上自分を嫌いになりたくない罪の意識で動けなくなるのが嫌だ誰かと比較...
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